English
Pilih makanan mu sehat atau nikmat via http://www.beautyramp.com
Kalori adalah aktor utama yang menyebabkan berat badan kamu naik. Bagaimana cara kamu untuk menurunkan berat badan? Cara satu-satunya hanya mengurangi makanan yang mengandung kalori, tapi setelah sudah turun apa yang harus dilakukan untuk menjaga berat badan?
Berikut cara mudah dan simple untuk mengurangi kalori
Jangan diet secara ketat karena akan menyusahkan dirimu
Bukan berarti harus menyusahkan diri kamu sendirikan via http://summertomato.com
Diet ketat merupakan cara yang sangat buruk untuk mengurangi berat badan. Terkadang program diet yang dilakukan suka salah kaprah, diet bukan berarti kamu harus mengurangi makan jadi 1 kali sehari. Seharusnya diet itu adalah mengurangi konsumsi harian kamu dari makanan yang kurang bergizi dan usahakan jumlah kalori yang kamu konsumsi pas atau sesuai dengan tubuh kamu. Jadi gak akan terulang lagi ketika sedang membutuhkan aktivitas yang padat lalu kamu membutuhkan kalori yang besar.
Hindari gunakan secukupnya gula, garam dan lemak
Hanya butuh cukup via http://www.care4ufirst.com
Gula, garam dan lemak adalah pusat dari segala kalori ingat ini pusatnya tapi bukan berarti kamu menghindar dari garam,gula dan lemak yah. Kebutuhan tubuh kamu sebetulnya hanya meminta cukup tidak kurang atau over maka gunakan kandungan lemak, gula dan garam secukupnya untuk tubuh kamu, kalau kamu over maka kamu akan menambah kalori yang tinggi.
Makanan enak, bukan berarti menjadi luar biasa terkadang membuat tubuh ini over akan kandungan yang berada pada tubuh.
Lezat membuat lapar mata via https://en.wikipedia.org
Rubah pandanganmu yakinilah makanan yang enak adalah makanan yang sehat, mulai dari sayuran, buah-buahan atau yang mengandung gizi yang cukup baik. Lalu makanan dengan rasa luar biasa adalah es krim, kue manis, coklat dan makanan lain yang sangat sedikit mengandung gizi tapi ingat sekali lagi bukan berarti gak boleh kalau hanya icip-icip sikat aja.
Jadi mulai sekarang kamu harus memilih makanan dengan rasa yang enak dibandingkan dengan makanan dengan rasa yang luar biasa.
Tidur lebih baik daripada makan, hampir mirip dengan pepatah bulan puasa yah
Kamu kan bukan tikus via http://www.zliving.com
Banyak yang bilang jika kamu ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka kamu tidak boleh makan saat malam hari. Mungkin hal ini ada benarnya, mungkin juga tidak.
Alasan utama mengapa kamu sebaiknya tidak makan terlalu banyak saat malam hari adalah karena tubuh tidak melakukan banyak kegiatan yang membakar lemak dan membutuhkan banyak energi, sehingga dikhawatirkan akan ada penumpukan energi yang kemudian diubah menjadi lemak di dalam tubuh.
Jadi kalau kamu tidak melakukan kegiatan yang membutuhkan banyak energi lebih baik memilih untuk tidur daripada makan.
Jangan makan banyak setelah olahraga
laper sih tapi kalau cuup gak bakal gendut via http://www.fitnesshealth101.com
Ini adalah logika yang sering dipakai anak jaman sekarang nih. Ikut olahraga lari atau olahraga apapun, lalu diakhiri dengan makan dengan porsi banyak ini pola yang luar biasa keliru. Padahal harusnya nih, ketika kamu berolahraga ataupun berlari, harusnya yang ada berat badan kamu berkurang karena aktivitas yang mampu membakar lemak. Jadi mulai sekarang nih, setelah berlari jangan makan terlalu banyak biasa aja kalau kata orang tua secukupnya.
Mengurangi kalori merupakan satu-satunya cara untuk diet. Walaupun demikian, kamu nggak boleh menghilangkan kalori dari porsi makan kamu. Menjaga kalori agar seimbang membuat tubuh sehat.
