Diet kamu Tak Akan Sia-sia Berikut tipsnya

04:02pm - 29 February 2024

Bagi sebagian orang diet itu sangat susah diterapkan karena banyak godaan sana-sini, meskipun telah menjalani program diet apapun dengan secara ketat tapi tetap saja kecolongan dengan kebiasaan makan yang buruk dan tidak berpola

Alhasil, usaha kamu untuk menurunkan berat badan pun menjadi sia-sia. Berikut tipsnya yang dapat membantu kamu untuk menjalani program diet secara baik.

1. Mulailah dari sekarang untuk menggunakan piring yang lebih kecil

via http://www.webmd.com/

Mulailah mengurangi wadah tempat makan kamu via http://www.webmd.com/

Sarapan mau pun makan malam dirumah, sebaiknya kamu lebih memilih menggunakan piring yang berukuran lebih kecil. Hasil penelitian yang dilakukan di Universitas Cornell, penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%. Sebab porsi makan anda akan terlihat lebih banyak jika dibandingkan dengan menggunakan piring yang berukuran besar.

2. Usahakan minum terlebih dahulu sebelum kamu memulai makan

Minum Air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan via http://gulalives.com/

Minum Air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan via http://gulalives.com/

Pulang dari berpergian atau kamu pulang dari aktivitas sehari-hari membuat kamu terasa lapar ketika sampai dirumah. Akan tetapi tubuh kita tidak bisa mengartikan sebetulnya lapar atau haus. Oleh sebab itu, sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu untuk mengantisipasi hal ini.

3. Terkadang dengan rasa lapar yang sudah tidak terbendung lagi membuat kita makan secara terburu-buru, maka usahakan makan secara perlahan.

via http://www.dailystar.co.uk/

makanlah secara perlahan via http://www.dailystar.co.uk/

Sebetulnya tubuh kamu hanya butuh makanan yang cukup tapi karena makan terlalu terburu-buru maka otak kita akan telat menyampaikan bahwa kita sudah kenyang. hal ini disebabkan oleh otak yang membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari bahwa kita sudah kenyang.

Jika  makan terlalu cepat, anda akan makan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh. Makanlah secara perlahan, sehingga otak dapat menerima sinyal dari sistem pencernaan anda.

4. Ini untuk kamu yang suka sopping, terkadang berbelanja itu membuat kita lapar mata dan perut maka dari itu makan dulu sebelum berbelanja

hati-hati lapar mata bisa bikin dietmu gagal via www.bostonglobe.com

hati-hati lapar mata bisa bikin dietmu gagal via www.bostonglobe.com

Untuk kamu yang hobi sekali berbelanja. Ada tips kecil nih untuk kamu sebaiknya kamu makan terlebih dahulu sebelum pergi berbelanja, berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat kamu kalap dan ingin makan banyak.

Apalagi akan banyak godaan makanan berlemak di pusat perbelanjaan yang akan membuat program diet anda gagal total. Selain itu, merencanakan daftar belanja juga membuat anda terhindar dari membeli bahan makanan atau cemilan berlebihan yang menggoda mata anda.

So bukan hanya baik untuk diet tapi baik juga untuk nafas kantong kamu.

5. Kumpul dengan teman-teman atau sedang menontong tv terkadang kurang lengkap tanpa cemilan, boleh saja untuk membuat cemilan atau membelinya tapi usahakan hindari cemilan yang tidak sehat.

via http://holtarts.smugmug.com/

Kumpul boleh tapi jangan hilap yah via http://holtarts.smugmug.com/

Lupakanlah kamu menyetok makanan ringan yang tidak sehat dilemari kamu. walaupun kamu berjanji untuk makan cemilan itu hanya satu kali dalam sehari tapi kenyataannya kamu akan lebih banyak menyatap cemilan yang tidak baik, apalagi kamu sedang stres berat dengan rutinitas kamu sehari-hari yang membuat kamu akan kalap dengan stok cemilan kamu yang tidak sehat itu.

Mulailah ganti cemilan kamu dengan buah-buahan dan makanan yang sehat lainnya.

6. Sayuran adalah asupan yang ampuh untuk menjaga program diet kamu, maka perbanyaklah porsi sayuran kamu

Mulailah makan sayuran sejak dini via http://myhealthmarketplace.blogspot.co.id/

Mulailah makan sayuran sejak dini via http://myhealthmarketplace.blogspot.co.id/

Perbanyak porsi salad atau sayuran hingga setengah piring. Tidak hanya bergizi dan lezat, sayuran merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Semoga program diet kamu sukses yah..!!!

Artikel terinspirasi dari yang di terjemahkan oleh Lutfi Fauziah nationalgeographic.co.id

Related News