English
Semuanya itu dari kamu dan niat kamu, ayo bergerak untuk sehat via http://itsvmfitness.blogspot.co.id/
Cegah perut buncit dengan tips ini. Pria paruh baya dan perut buncit sepertinya menjadi dua hal yang semakin sulit dipisahkan. Namun demikian, banyaknya lemak di tubuh juga kerap kali menjadi masalah bagi wanita. Jangan khawatir, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah lemak bertumpuk di bagian perut.
Lemak di bagian perut harus diwaspadai karena lemak tersebut menggambarkan massa lemak viseral. Lemak viseral berhubungan erat dengan risiko penyakit metabolik, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.
Seperti halnya mengusir lemak di bagian tubuh lain, lemak di perut juga bisa dipangkas dengan meningkatkan aktivitas fisik dan pola makan sehat.
Dalam sebuah penelitian, gaya hidup sehat yang intens selama satu tahun berhasil menurunkan lemak perut sebanyak 26 persen dan meningkatkan kebugaran kardiorespiratori sampai 20 persen pada pria yang memiliki perut buncit.
Apa saja yang perlu dilakukan?
1. Atur asupan makanan dengan memilih makanan sehat
Perbanyak serat karena ini penting via http://amazingfarm.com/product-category/juice-salad/salad/
Pola makan yang disarankan antara lain adalah menambah asupan protein sehat dan mengurangi karbohidrat. Asupan lemak jenuh juga wajib dibatasi, misalnya daging merah, mentega, dan makanan bersantan dan digoreng. Hindari pula makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, seperti minuman bersoda, cookies, dan berbagai makanan ringan.
Mulailah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, sayur, buah atau kentang. Karbohidrat kompleks lebih sulit disimpan sebagai lemak sehingga tidak membuat gemuk. Hindari makanan berminyak yang dapat memicu penumpukan lemak di tubuh.
2. Aktif bergerak walaupun sulit mencari waktu untuk olah raga
Bergeraklah jangan hanya diam kalau ingin mendapatkan perut yang rata via http://giphy.com
Ingatlah untuk selalu bergerak. Memilih untuk berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk jarak yang dekat, berolahraga ringan sambil menonton televisi ketimbang duduk atau tiduran, pokoknya perbanyak aktivitas dan lain sebagainya.
3. Kendalikan rasa laparmu
Kenali rasa laparmu via http://culinarbotosani.blogspot.co.id
Kenalilah rasa lapar agar kamu bisa mengendalikannya. Perut yang terasa sedikit kosong tidak harus selalu diisi dengan makanan. Terkadang kita tidak bisa membedakan apakah kita benar-benar lapar atau tidak.
Untuk menentukan apakah kamu sedang lapar atau tidak, cobalah minum segelas air dan tunggulah 15 menit. Jika keinginan untuk makan itu hilang, artinya kamu hanya haus saja dan belum perlu segera makan.
4. Imbangi dengan detoksifikasi menggunakan jus Amazing Doctor
Detoks dengan Amazing Dokter jus alami via http://amazingfarm.com/product/amazing-doctor
Cara sehat lainnya untuk menjaga agar perut kamu tidak buncit adalah dengan mengeluarkan lemak dan racun dari dalam tubuh. Cara ini dikenal dengan istilah detoksifikasi. Detoksifikasi alami paling sederhana dapat dilakukan dengan banyak mengkonsumsi air putih karena air dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Cara lain untuk melakukan detoks adalah dengan meminum jus buah dan sayur atau jus Amazing Doctor yang terkenal sebagai jus detoks yang dapat membantu kamu terhindar dari perut buncit.
Bisa juga dengan cara mencampur air dengan beberapa jenis buah-buahan menjadi air detoksifikasi atau infused water. Kelihatannya memang sederhana, namun air detoksifikasi memiliki banyak manfaat seperti membuang racun tubuh, menurunkan berat badan, menyeimbangkan kadar Ph dalam tubuh, membersihkan kulit, dan meningkatkan energi.
5. Lakukan konsultasi kesehatan, ini penting apapun kesibukanmu sempatkan waktu untuk konsultasi
Apapun yang kamu lakukan ini penting bagi kamu Via http://www.happyviews.com
Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk melakukan upaya pengurangan berat badan. Pastikan kamu tidak mengidap suatu penyakit yang menyebabkan kamu tidak boleh melakukan diet tersebut.
Perhatikan juga apabila kamu sedang mengkonsumsi obat tertentu, karena beberapa obat seperti antidepresan, obat tekanan darah tinggi, diabetes, kortikosteroid, dan pil kontrasepsi memiliki efek samping meningkatkan berat badan.
Demikianlah tips menghilangkan perut buncit secara mudah dan sehat yang bisa kamu terapkan. Perlu diingat bahwa untuk menjadikan perut kamu tetap aman dan tidak buncit itu semua butuh proses yang mungkin tidak sebentar, karena hasil yang baik tidak diperoleh secara instan. Tetap semangat!
