7 Gerakan Yoga Ini Mampu Membuat Perutmu Rata

01:44am - 23 July 2019

Perjuangan tak pernah berhenti untuk menghasilkan perutmu rata. segala macam sudah dilakukan dari olah raga sampai merubah makanan tapi hasil tidak didapatkan, tren untuk mendapatkan tubuh ideal ternyata tidak bisa berhenti.

Siapa sih yang gak mau mempunyai tubuh ideal dan menghilangkan lemak disana-sini untuk mendapatkan penampilan yang inginkan oleh semua orang baik itu cewek maupun cowok. Kelebihannya mempunyai perut rata adalah bisa mengunakan pakaian yang bisa terlihat sempurna.

Sebab yang membuat perut ini terlihat tidak karuan biasanya dari makanan yang semakin beraneka rupa yang terkadang kita sendiri tidak tahu apa itu nama makanannya, lalu aktivitas yang tidak kunjung padam terus berkobar demi satu tuntutan hidup dan akhirnya tingkat stress yang tinggi memicu semakin buncit perut.

Tapi sayangnya beberapa program diet yang diklaim bisa menurunkan berat badan, ternyata tidak dapat bekerja di semua orang. Ada beberapa orang yang akhirnya menyerah dengan program diet mereka. Tapi jangan keburu putus asa! Perut rata bisa kamu dapatkan dengan gerakan yoga.

1. Pertama Mulailah Dengan Gerakan Yoga Tadasana, Dengan Pose Berdiri Dengan Tegak Untuk Menguatkan Otot Perut

Tadasana yoga

Tadasana Gerakan atau pose awal yang bagus untuk memperlancar peredaran darah via http://hairextensions-usa.com/

Gerakan/pose yoga Tadasana mungkin menjadi pose yang mudah untuk dilakukan dengan cara berdiri tegak lurus. Pose ini memiliki banyak sekali manfaatnya bagi tubuh kita terutama otot pada perut, ternyata gerakan ini sangat penting untuk cewek yang mengalami menstruasi yang tidak teratur.

Caranya berdirilah tegak diatas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali menapak pada matras sembari menghela nafas. Lakukan sebanyak 3-5 kalau mau lebih nendang lagi lakukan sebanyak 10 kali secara bertahap.

2. Perut buncitmu akan diratakan dengan Pose Padahastasana. Caranya pegang kaki dan ambil nafaslah dengan tenang.

yoga 2

Fungsi gerakan ini membantu lebih cepat menghantarkan oksigen lebih cepat via http://rupeshmys.blogspot.co.id/

Pose yang ini terlihat sangat sulit bagi yang tidak biasa tapi Gerakan yoga padahastasana mampu meratakan perut buncit kamu. Caranya kamu cukup berpose tegak, lalu angkat tanganmu ke bagian atas sembari menarik nafas. kemudian letakkan tanganmu pada telapak kakimu sembari menghembuskan nafas.

Bertahanlah dengan pose ini selama 60 detik. Jika kamu belum terbiasa dengan gerakan yoga, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna hingga wajahmu bisa benar-benar menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga membakar lemak dan mengencangkan otot di perutmu.Perut buncitmu pun bisa sirna dengan perlahan.

3. Pose Paschimottanasana Kurang lebih hampir sama dengan pose yang kedua bedanya hanya sambil duduk.

yoga 3

Gerakan ini sebetul sudah sering kita lakukan waktu jaman sd dulu via http://prettymomguide.com/

Gerakan ini terlihat sangat mudah, karena waktu jaman sd dulu kita sering melakukan pose seperti ini ketika sedang jam mata pelajaran olah raga. yang berbeda saat ini adalah perut seakan menghalangi tangan kita untuk menyentuh kaki. Tapi demi perutmu rata berjuanglah terus raih sentuh kakimu dengan tangan.

Caranya duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Tetap ingat kamu tidak perlu memaksakan sikap sempurna diri jika belum terbiasa santai saja ulangi sampai kamu mampu tak perlu terburu buru.

Nah, gerakan ini ampuh dalam membakar lemak di perutmu.

4. Kata siapa tiduran buat kamu tambah lemak, dengan pose Pavanamuktasana maka akan dipastikan lemak akan minder.

Woman practicing yoga on deck

Woman practicing yoga on deck via http://www.business2community.com/

Pose yoga yang satu ini terlihat sangat mudah. tapi gerakan yoga pavanamuktasana memiliki manfaat yang luar biasa seperti menghilang masalah pada punggung membantu dalam pecernaan dan yang pastinya menurunkan berat badan.

Caranya sih sederhana berbaring telentang diatas matras lipat kaki kamu dilutut peluk kaki kamu keperut sedekat mungkin dan jangan ragu tapi tidak memaksakan untuk menahan pose ini selama mungkin dan ulangi 5 kali.

Agar gerakanmu makin sempurna, kamu bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan yang ketiga, dua kaki bersamaan sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa membuat tubuhmu menjadi lentur, mengolah nafas, dan membuat perutmu menjadi lebih rata lho. Nah, mau coba? Gerakan ini juga bisa kamu lakukan di atas kasur kok.

5. Pose yoga Naukasana terlihat mudah tapi butuh keseimbang yang cukup membutuhkan konsentrasi yang tinggi.

yoga 5

pose yang paling dicari, karena apabila dilakukan secara rutin dapat membuat perut anda menjadi rata via http://eyogaguru.com/

Pose yoga Naukasana seperti ini sangat dianjurkan bagi kamu yang sangat ingin membuang lemak yang menumpuk. Caranya berbaring terlentang dengan kaki lurus dan jari kaki menghadap langit langit.kemudian letak tangan berada disamping telapak tangan menghadap tanah. Tarik napas dalam dalam, dan lepaskan berbarengan dengan mengangkat kepala, dada dan kaki sehingga membentuk seperti gambar yang ada di atas, pusatkan beban tubuh pada bagian pusar. Lalu tahan hingga hingga 30-60 detiik. Dan ulangi sebanyak 5 kali.

Manfaat dari gerakan ini sudah sangat jelas untuk membakar lemak dengan cepat dan mengencangkan otot perut. Jika kamu rutin melakukan gerakan ini, sudah pasti perutmu yang buncit akan kembali.

6. Teknik pose Uttanpadasana membantu dalam menyingkirkan lemak di daerah perut bagian bawah serta pinggul, dan paha.

yoga 7

Tahan posisi 15-30 detik, dan ulangi secara perlahan. Istirahat 15 detik setiap mengulang via http://www.fitbodyhq.com/

Terkadang perut buncit bukan saja membuat kita tak percaya diri tapi Perut buncit seringkali membuat kita kewalahan. Selain membuat celanamu tak muat lagi, tapi tenang saja masih banyak jalan menuju roma olahraga yoga bisa membakarnya dengan hal yang menyenangkan. Salah satunya dengan latihan gerakan yoga Uttanpadasana.

Caranya mudah kok, pertama-tama kamu berbaring di matras dengan posisi sempurna – kaki lurus, tangan disamping – . Lalu secara perlahan, kamu angkat kakimu hingga 40 derajat sampai tegak lurus. Tahan pososi ini selama 15-30 detik. Kamudian turunkan secara perlahan dan kembali sikap sempurna. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.

Gerakan yoga ini ampuh untuk mengancangkan otot kaki dan otot perut, lemakmu bisa terbakar tanpa kamu susah payah. Jadi dengan kamu melakukan latihan grakan yoga ini maka kamu akan mendapatkan 2 manfaat sekaligus, selain manfaat yang pasti kamu akan mendapat kesehatan juga.

7. Kamu sangat menginginkan perut yang indah, Pose Bhujangasana  jurus  ular  cobra.

via http://healthshlok.com/

Pose yang mirip dengan ular cobra ini sangat ampuh untuk mengusir lemak yang menumpuk via http://healthshlok.com/

Mau tahu dahsyatnya jurus ular cobra ini, pertama-tama kamu rebahkan tubuhmu dalam posisi tengkurap dengan kaki lurus di atas matras. Letakkan telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Lalu tekanlah telapak tanganmu dan anggat tubuhmu secara perlahan hingga seperti pada gambar sembari menarik nafas.

Tahan pose ini dalam hitungan 60 detik. Setelah itu kembali ke posisi tengkurap sembari menghela nafas. Jika belum terbiasa, jangan memaksakan diri hingga tubuhmu bisa tegak lurus seperti pada gambar ya. Kamu bisa melatihnya perlahan-lahan saja. Lakukan 5-10 kali.

Pose ini juga bisa mengobati sakit pinggangmu lho. Selain itu, otot perutmu juga bisa terlatih menjadi lebih kencang dan membakar lemak yang bikin perutmu jadi membesar.

8. Setelah kamu berjuang dengan keras untuk mendapatkan hasil perut yang rata sekarang sudah waktunya untuk relaksasi.

yoga 8

Berbaring dengan rileks, tarik napas dalam dalam dan lepaskan perlahan, Rasakan sensasi rileks mengalir di dalam tubuh anda via http://pratendespiegel.com

Masuk dalam pose relaksasi tarik nafas dan rasakan ketenangan yang ditimbulkan dari dalam dirimu. Hal inipun dapat mempengaruhi otak untuk menimbulkan kesejukan dalam diri efeknya kamu jauh dari stres.

Kamu sudah berjuang sangat keras demi terciptanya perut yang rata dan pola hidup sehat. Karena memangkas perut buncit gak selalu harus minum obat, kamu juga harus membakar lemak yang bersarang dengan cara olahraga pola hidup yang sehat dan perbanyak sayuran.

Mungkin untuk joging kamu sudah tidak punya waktu karena aktivitas yang padat, paling gak mungkin hanya bisa dilakukan seminggu sekali. Sekarang kamu juga bisa membuat perutmu lebih kencang dengan yoga yang praktis dan dilakukan dimana saja. Tidak memakan waktu lama hanya butuh waktu 10 menit di istirahatmu yoga bisa terwujud di hidup mu Nara sumber artikel klik disini

Related News